Jak unikać uzależnień?

Niektórzy ludzie są bardziej podatni na uzależnienia; czynniki takie jak genetyka lub kwestie środowiskowe mogą sprawić, że nadużywanie substancji jest o wiele bardziej prawdopodobne. Oto kilka wskazówek, jak unikać uzależnień.

1. Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem.

Wiele osób zaczyna używać narkotyków i innych używek jako sposobu na radzenie sobie ze stresem i napięciem. Rzeczywistość jest jednak taka, że narkotyki są tylko tymczasowym rozwiązaniem. Gdy osoba używa narkotyków, prawdopodobnie zauważy fizyczne i psychologiczne skutki uboczne, które tylko nasilają uczucie niepokoju. Znalezienie metod radzenia sobie, takich jak ćwiczenia lub medytacja, może wyeliminować potrzebę próbowania narkotyków.

2. Poszukaj terapii.

Doświadczanie uczuć depresji nie jest niczym niezwykłym. Wielu ludzi przeżywa wzloty i upadki, które mogą być trudne do opanowania. Osoby zażywające narkotyki są często ludźmi, którzy próbują samodzielnie leczyć swoje problemy psychologiczne. Dla mieszkańców Śląska i Bytomia polecamy Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom, gdzie znajdziesz profesjonalną pomoc w ramach walki z uzależnieniami.

3. Utrzymuj styl życia, który sprawia, że jesteś szczęśliwy.

Niska samoocena i depresja są głównymi czynnikami, które prowadzą do nadużywania narkotyków. Łatwo jest znaleźć się w punkcie, gdy jeden aspekt życia, taki jak praca, staje się przytłaczający do tego stopnia, że nie chce się uczestniczyć w innych ważnych aspektach życia. Utrzymanie silnych związków i zdrowej równowagi między aktywnością fizyczną i umysłową może pomóc w utrzymaniu stabilności, której potrzebujesz, aby pozostać wolnym od narkotyków.

4. Znajdź w swoim życiu rzeczy, które cię głęboko interesują.

Posiadanie czegoś, co Cię pasjonuje lub motywuje, może pomóc Ci zachować zdrowie, sprawność umysłową i emocjonalną, np. sport, działalność artystyczna lub relacje osobiste. Jeśli wystarczająco dbasz o ludzi i działania w swoim życiu, jesteś mniej skłonny do narażania się na niebezpieczeństwo.

5. Bądź świadomy, czy w twojej rodzinie zdarzały się przypadki nadużywania substancji.

Skłonność do uzależnień jest związana z genetyką, dlatego ważne jest, aby znać osoby, które zmagały się z uzależnieniem w Twojej rodzinie. Jeśli wiesz, że masz zwiększone prawdopodobieństwo uzależnienia się, podejmij dodatkowe środki ostrożności, aby uniknąć narkotyków i alkoholu. O wiele łatwiej jest całkowicie unikać substancji, niż wyleczyć się z uzależnienia. Jeśli Twój rodzic nadużywał alkoholu w dzieciństwie, możesz skorzystać z poradni, które pomoże Ci rozwiązać problemy związane z alkoholem, lub innymi uzależniającymi narkotykami.